Neminovno je kad uđete u četrdesete godine života, nastaju prvi znakovi starenja lica i pojavljuju se bore. Dobra je vijest da mladolik izgled u četvrtom i kasnijim desetljećima života nije samo rezerviran samo za slavne glumice i pjevačice. Stanje organizma i izgled može se i te kako popraviti tjelovježbom i pravilnom prehranom.
Pa možete između obiteljskih i poslovnih obveza morate odvojiti vrijeme za sebe. Svako desetljeće nakon 40. vaše tijelo treba pet posto manje kalorija, odnosno 100 kalorija manje. Zato kolače i slatkiše treba svesti na minimum, a pojačati unos povrća i ribe. Da biste izgorjeli kalorije treba vježbanjem izgubiti 400 kalorija, smanjiti stres i oblikovati tijelo.
Što će vas pomladiti, a što postarati
Jaja
Puna su vitamina E, koji pomaže da tijelo bolje apsorbira kalcij, što je važno za jake zube i kosti. Redovita konzumacija jaja čini vas dugo sitima.
Datulje
One su veliki izvor vitamina A, B i C, pomažu probavi i smanjuju naduti trbuh. Sadrže fluor, koji je bitan za zaštitu zuba od karijesa, te selen, važan za imunost.
Bademi
Bogati su vitaminom E, kojidjeluje protiv bora. Pojedite ih dnevno do deset, ne više jer su kalorični. Bademi kao sastavni dio prehrane mogu pomoći u reguliranju razine lipida u krvi, a samim time i u očuvanju zdravlja srca.
Bobičasto voće
Sve raznobojne bobice, kupine, ribiz, jagode i maline imaju antioksidante koji štite tijelo od utjecaja godina.
Avokado
Sadrži vitamin C i E, od kojih koža izgleda bolje. Od avokada se mogu pripremiti i učinkovite maske za njegu i očuvanje ljepote lica.
Pušenje
Ubrzava starenje iznutra i izvana. Ako ste ovisnik, kad god vam dođe nikotinska kriza, sjetite se da vam pušenje lice postara i do deset godina.
Alkohol
Isušuje kožu, čini je starijom, izaziva bore, usporava metabolizam, pa se tijelo deblja u struku, na stražnjici i trbuhu.
Šećer
Rafinirani bijeli šećer uništava kolagen u koži, što pogoduje pojavi bora, a od njega se i deblja. Potrebu za slatkim zadovoljite voćem i žitaricama.
Stres
Ubrzava starenje stanica. Žene koje nisu pod stresom do deset su godina biološki mlađe od onih koje su pod stresom.Smanjite kavu i redovito vježbajte.
Pića s mjehurićima
Znanstvenici sa Sveučilišta u Bristolu otkrili su da konzervansi iz gaziranih pića izvlače kalcij iz kosti i stare ih. Ovakva pića uništavaju i zube. Zdravije je piti vodu ili nemasno mlijeko.