Bilo je mnogo razgovora o dobrobiti antioksidanta i odakle ih možete dobiti. Ali znate li sve njihove dobre strane?
Veliki posao antioksidanta je da održi vaše stanice zdravima. Ako imate zdrave stanice mnoge bolesti se sprječavaju, a trajanje drugih je skraćeno. Antioksidanti promiču zdravu aktivnost vašeg tijela na staničnoj razini.
Obavljena su mnoga istraživanja koja pokazuju snagu antioksidanta u sprječavanju i borbi protiv raka. To je zato jer pomažu u jačanju imunološkog sustava i održavaju ga jakim, što je jako bitno kad se radi o raku. Što je viša razina antioksidanta u vašem tijelu bolji su vam izgledi u sprječavanju i borbi protiv bolesti, uključujući i rak.
Jeste li znali da kako starite, smanjuje se razina antioksidanta koji prirodno nastaju u vašem tijelu? Zato ih morate nadomjestiti na dnevnoj bazi. Kako pada razina anitoksidansa u vašem tijelu to je idealno vrijeme za razne bolesti da napadnu, poput mrene, makularne degeneracije, bolesti srca i gubitka kognitivnih funkcija.
Još jedan dio procesa starenja jesu borice, bore i opuštena koža koji se pojavljuju na licu i vratu. Zašto se ovo događa? Smanjenje antioksidanta uzrokuje više štete na stanicama, i kako se godinama ta šteta nakuplja unutar tijela pojavljuju se znakovi starenja, skupa s boricama i borama.
Sigurno ste čuli i za štetu od slobodnih radikala. To se događa kad nestabilne stanice, ili one kojima nedostaje molekula, istražuju vaše tijelo i napadaju stabilne stanice da bi ukrale njihove molekule. To daje priliku nestabilnim stanicama da pokore vaše tijelo, što je poznato kao šteta od slobodnih radikala. Ako se ne provjerava ovi slobodni radikali će uzrokovati paniku u vašem tijelu jer su stabilne stanice pod stalnim napadom. Što je više stabilnih stanica napadnuto i uništeno veće su šanse da dobijete ozbiljnu bolest i brže starite. Antioksidanti pomažu da se neutraliziraju učinci štete slobodnih radikala.
Što možete učiniti da povećate razinu slobodnih radikala u tijelu?
Jedite hranu bogatu antioksidantima:
- borovnica, maline, jagode, crveno grožđe
- brokula, špinat, kaul, mrkva, rajčica
- cjelovite žitarice, soja
Dodaci:
- vitamin A (retinol)
- vitamin C
- vitamin E
- selen.
Pijte čaj
Jedan od najboljih načina da povećate razinu antioksidanta u vašem tijelu je pijenje čaja. Bijeli ili zeleni čaj imaju najviše razine antioksidanta, a nakon njih crni čaj. Trebate piti najmanje četiri šalice dnevno da bi napravili nešto, ali razlika će biti velika za vas.