Zdravim namirnicama i uravnoteženim prehrambenim navikama može se puno postići u očuvanju elastičnosti i mladolikosti kože. Naime, tijelo nutritijente dobivene iz hrane i pića koje konzumiramo koristi za obnovu i nadomještanje oštećnih stanica kože i održanje njihove strukture.

Tako su neke namirnice koje konzumiramo od velike važnosti za očuvanje zdravog i lijepog izgleda kože i njene elastičnosti.

Voda

Voda čini 65 posto ljudskog organizma i od iznimne je važnosti za održanje elastičnosti kože. Dobra hidratacija podrazumijeva konzumiranje dovoljne količine vode dnevno, to za odraslog muškarca podrazumijeva do 13 šalica i za ženu do devet šalica vode dnevno.

Voće i povrće

Voće i povrće izvrstan su izvor antioksidansa poput vitamina C koji štiti organizam i kožu od štetnog djelovanja slobodnih radikala, a posebno bogato antioksidansima je zeleno lisnato povrće, borovnice te žuto i narančasto voće. No, potrebno je konzumirati što više raznovrsnog voća i povrća kako biste namirili potrebe organizma za različitim nutritijentima iz više vrsta voća i povrća.

Orašasto voće, grah i mahunarke

Orašasto voće, grah i mahunarke su namirnice bogate bjelančevinama koje tijelo koristi za obnovu mrtvih stanica kože. Orašasti plodovi poput badema i oraha sadrže vitamin E, vrlo važan nutritijent koji štiti kožu od štetnog djelovanja sunčevih zraka. Osim toga, ovaj vitamin može smanjiti opuštanje i naboravanje kože koja tijekom starenja gubi svoju prirodnu elastičnost. Orašasti plodovi osiguravaju biotin, vitamin B koji je odgovoran za produkciju i regeneraciju kožnih stanica. Ove namirnice također sadrže bakar koji održava strukturu stanica i na taj način utječe na elastičnosti kože.

Namirnice bogate esencijalnim masnim kiselinama

Namirnice poput lososa, skuše i oraha izvor su esencijalnih masnih kiselina. Ove masnoće u organizam se moraju unijeti konzumacijom određenih namirnica, a zadužene su za proizvodnju ulja u organizmu koji čuvaju vlažnost, mekoću i gipkost kože. Nedostatak esencijalnih masnih kiselina može dovesti do ljuštenja i suhoće kože te do slabljenja njene elastičnosti.