12 savjeta za vježbe lica
Vježbe lica su prirodna alternativa za obnovu i održavanje mladenačkog izgleda. Navedeni su
12 savjeta koji će vam pomoći da što bolje odradite tu rutinu:

1.Neka vam je lice uvijek opušteno prije nego počnete.
2.Očistite lice i nanesite laganu kremu ili ulje, koji pomažu smanjenju bilo kakvog
rastezanja kože.
3. Zagrijte mišiće (vidi ispod) prije nego počnete vježbanje, pogotovo ako stalno vježbate
problematično područje.
4. Dok se navikavate na vježbe, postavite zrcalo u visini glave da možete udobno pratiti
pokrete i gledati svoje lice dok vježbate.
5. Nikad ne povlačite kožu, u vježbama otpora, mišić se mora pomicati, a ne koža.
6. Ako osjetite bilo kakvu bol, prestanite. To vjerojatno znači da koristite krivi mišić.
7. U vježbama za mišiće koji su nasuprot jedni drugima svaki na svojoj strani lica
vježbajte svaku stranu jednako. Simetrija je jedna od glavnih principa ljepote tijela.
8. Vježbajte svaki dan ako je moguće: kao i sa drugim oblicima oblikovanja tijela, pomalo
a stalno je bolje od nagle vježbe tu i tamo.
9. Uzmite vremena za svaku vježbu: više je koristi od jedne vježbe napravljene pravilno
nego deset njih u prolazu.
10. Opustite se između vježbi. Period opuštanja bi trebao biti dug koliko i svaka vježba.
11. Koncentrirajte se na disanje i ne zadržavajte dah.
12. Čak i ako se osjećate umorno ili ste u žurbi, slijedite rutinu za hlađenje (navedenu
ispod) poslije vježbanja.

Zagrijte se. Stojeći ili sjedeći uspravno ispružite ruke u stranu u visini ramena. Napravite
deset manjih kružnih pokreta naprijed s cijelom rukom, rotirajući je iz ramena. Učinite isto
samo unatrag. Ponovite tri do pet puta u svakom smjeru, povećavajući veličinu kruga u
svakom ponavljanju. Ovo pomaže opuštanju cijelog područja oko vrata i grla,
poboljšavajući protok krvi.

Ohladite se. Ponovite postupak zagrijavanja,zatim zabacite glavu naprijed skoro do
koljena. Cijeli gornji dio tijela bi trebao biti opušten dok vam ruke vise sa strane. Dišite
duboko.